http://www.hanxiucao.com/ zh-cn PBlog2 v2.4 http://www.hanxiucao.com/images/logos.gif http://www.hanxiucao.com/ hxiucao's blog http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=294 hanxiucao098@163.com(hanxiucao098) Thu,13 Nov 2008 21:22:57 +0800 http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=294 　　“饮食是健康的基础。”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。 　
　　据临床证实，许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。由此我们可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢？
　　就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：
　　A. 多食水果和蔬菜。
　　B. 多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
　　C. 尽可能购买、食用一些绿色食品。
　　D. 多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
　　E. 食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。
F. 减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
　　G. 要饮用足够的液体。
　　H. 要增加纤维的摄入量。
　　I. 尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物营养早餐食谱，如人工甜味剂等。
　　J. 减少咖啡因的摄入量。
　　K. 减少饮酒量。
　　L. 少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。
　　饮食秘密1. 多食水果和蔬菜
　　蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质宝宝营养食谱，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
　　维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
饮食秘密2. 多食含抗氧化剂食品
　　蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
　　抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
　　我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应夏季营养食谱，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子宝宝营养食谱，会对人体造成各种各样的危害。
　　在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
　　自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。
　　不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素 C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
　　以上这些成分，大多含于下列食物中：
　　维生素A——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。
　　维生素C ——水果（尤其是柑橘类水果）；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。
　　维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
　　硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
　　饮食秘密3. 多食含络合碳水化物食品
　　碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。
　　碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长营养菜谱，人也就会越健康。
　　简单碳水化合物（除水果外）都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。
　　营养早餐食谱
　　瑞士穆兹利——选择一种较好的无糖穆兹利，在苹果汁或桔子汁中浸泡一晚上。
　　燕麦粥——购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
　　玉米片——购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。
　　烤咸鱼——佐以烤马铃薯和蘑菇。不要食用含人工色素的咸鱼。
　　全麦面包——佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。
　　新鲜的有机酸奶——佐以水果，如香蕉或草莓。
　　干果——浸泡一晚。购买干果时一定要选择不含二氧化硫添加剂的品牌。
　　锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
　　饮食秘密4. 尽量购买天然有机食品
　　一般来说宝宝营养食谱，天然有机食品含有更多有价值的营养物质，因为它们生长的土壤基本没有被过度耕种，土壤中含有比较丰富的矿物质，而且也没有被化学制品污染过。
　　如果你食用乳制品，一定要选购有机品牌，以避免可能添加在动物饲料中的抗生素和其他化学物质。在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因为它是人体免疫系统的重要防线之一。这道“防线”可以有效防止有害细菌的入侵，如真菌感染和各种病毒等。需要注意的是，食用酸奶时千万不要加热，因为这样会损失掉其中对人体有益的乳酸菌。
　　选购鸡蛋时也尽量要选有机品牌。生蛋的母鸡不仅要放养，而且还要保证在它们的觅食范围内没有任何化学添加剂的出现。
　　如果由于经济原因而不可能全部购买有机食品，那么至少应该保证你所食用的谷类是纯天然无污染的有机产品。要知道，因为它们的颗粒较小，它们也就比其它食物更容易吸收杀虫剂之类的化学物质。另外，有机食品如胡萝卜和马铃薯等在食用时不必削皮，只需仔细清洗就可以了，因为蔬菜和水果的大部分营养成分都集中在表皮的下面。如果削皮宝宝营养食谱，其所含的大部分营养也就会被“削失”了。
　　饮食秘密5. 多食植物雌激素
　　食物中含有的天然植物雌激素，对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响。
　　植物雌激素，顾名思义，意味着我们为自己的身体增加了更多的雌激素。不过，这些植物雌激素往往以一种特殊的方式发挥作用。
　　科学研究表明，植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用。据一项研究显示，当雌激素偏低时，人体所摄入的黄豆会增加人体雌激素水平；当雌激素偏高时，摄入的黄豆又会帮助降低人体雌激素水平。这就是为什么黄豆可以帮助更年期女性稳定情绪（一般认为，更年期雌激素分泌不足），并且还可以降低乳腺癌的发生率（乳腺癌往往是由于此激素过多）的原因。
　　因为植物雌激素食品对雌激素的平衡起着极其重要的控制作用，所以夏季营养食谱宝宝营养食谱，日常饮食中含有植物雌激素的这些食物是非常重要的——尤其是当你患有纤维瘤、子宫内膜异位或乳房肿块等对雌激素偏高较敏感的病症时。
　　另外还有研究表明，植物雌激素还可以减缓经期症状，并帮助周期太短的女性延长月经周期。
　　植物雌激素还有其他许多好处。据日本一项研究发现幼儿园食谱营养计算，黄豆至少含有五种抑制癌症的复合物。此项研究主要集中在乳腺癌方面，因为日本女性乳腺癌的发病率只占全部病例的六分之一宝宝营养食谱，但是，当她们来到西方国家生活后，其乳腺癌发病率将大幅度上升，基本达到和西方国家女性的发病率一样。究其原因幼儿营养食谱，其重要的一个因素就是：日本人饮食种黄豆所占的比重较其他国家要大。
　　除对荷尔蒙的影响外，植物雌激素对心血管健康也起着很重要的作用。有研究证明儿童营养食谱，黄豆可以降低胆固醇水平，尤其是“不良”胆固醇（LDL）。 几乎所有的水果、蔬菜和谷物中都含有植物雌激素，但是，只有当植物雌激素以我们所说的异黄酮的形式存在时，对人体才最有益处。黄豆、小扁豆和鹰嘴豆等豆类食品中就富含大量异黄酮。豆类食品食用方便，是非常美味的佐餐食品。不过多数豆类在煮食前，需要浸泡一会儿，有时甚至需要浸泡一个晚上。当然夏季营养食谱，我们现在也可以从大多数超市中买到各种有机罐装的成品豆子，这对我们食用豆类食品增加了许多方便。
　　尽管有关黄豆营养价值的说法众说纷纭，但我们可以毫无疑问地证实，黄豆是日常饮食中不可缺少的一部分，黄豆制品对人体健康是非常重要的。不过孕妇营养食谱，选择豆制品时，应尽量选用豆腐、豆浆、天然有机豆奶粉等传统食品，它们对你的健康会起到意想不到的作用，尤其是对处于更年期的人而言。
　　选用豆制食品时，要尽量避免食用那些过于讲究口味的、看起来非常诱人的黄豆膨化食品或小吃，除非你知道它们是由整个的豆子制成并且确信原料既不是生豆子也不是转基因豆子。
　　健康的饮食应该是多样化的。所以，除了黄豆及其它豆类食品外，还应该食用一些其它富含植物雌激素的食品，如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麦、绿豆芽、茴香以及某些水果等。
　　既然植物雌激素对人体这么重要幼儿营养食谱，那么我们是不是应该通过服用营养补充剂来补充一些植物雌激素呢？
　　我想对这一点应该谨慎为之。因为传统的摄入植物雌激素的方法已经存在了几千年孕妇营养食谱儿童营养食谱，而那些用于补充营养的片剂或胶囊之类却属于新生事物。目前，还没有人知道服用类似营养剂的长期效应到底如何。
　　另外，营养补充剂永远也不能和真正的食物相比拟。因为食物中含有各种各样不同的成分，包括纤维、水分以及其他营养元素，而这些在干巴巴的片剂或胶囊中是找不到的。因此，我建议：短期内如果为了治疗更年期症状（如烦躁、易怒等），可以服用由黄豆或三叶草提炼制成的补充剂，而如果想达到一种长期的补充，最好是改变饮食结构，在饮食中科学地加入那些含有植物雌激素的食物。]]> http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=293 hanxiucao098@163.com(hanxiucao098) Sun,05 Aug 2007 20:28:39 +0800 http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=293
    白羊座
    羊儿在散播热情，表现纯真、亲切的一面时最具魅力。无形中，女性柔和、阳光的气质也得以体现。阳光沙滩之上，迎面吹着海风，你面带灿烂的笑容与身边的人打招呼，展开双臂给对方一个热情的拥抱，你简直就像在海面上欢快飞舞的海鸥，给人清清爽爽的感觉。你的愉悦心情领着大家与你一同陶醉，那个温暖的拥抱令人久久回味……

    金牛座
    牛儿觉得自己不受瞩目吗？没有这回事。你的温柔亲切、乐于助人的特质就是你独有的女性魅力。你发现没有，照顾他人已成为你的习惯。在安静优雅的茶馆里练习茶道，给客人泡一杯清淡飘香的特色茶，女性的内敛与清雅随着茶香开始弥漫开来，让人感受到你的细心与友好。配以你轻轻柔柔的话语，让人悄悄地爱上你！

    双子座
    说话是双子的强项，沟通无极限。你那妙语连珠般的口才，什么新奇好玩的消息都会源源不断地从你的口里流出来，再配以俏皮、逗趣的语调，让大家兴致勃勃地围着你转。特别是在善意地说谎时，那种娇柔与真切很是迷人，透露出女性的别样风情与韵味。每一位听众宁愿被你“欺骗”，伴随着你的动作，跟着你走入奇妙的世界！

    巨蟹座
    蟹子可以说是“我为人人”型的典范，善解人意以及同情心十足使女性恬淡而柔和的韵味在你身上表露无疑。看到别家可爱的小宝宝会轻轻地抚摸他那胖嘟嘟的小脸，逗他开心；遇到街头流浪的小猫小狗会产生怜悯之心，泪汪汪地抱回家百般宠爱……这样的女生我见犹怜，让人只想好好保护你，也让你感受温暖与关爱。

    狮子座
    狮子座MM脸上时常挂着阳光灿烂的笑容，在生活的舞台上扭动身姿，爽朗且大方，没有一点女孩子的羞怯，更多的是像玫瑰花一般的娇艳与高贵，女人味十足。你的热力在急速散播，伴着你身上甜美的玫瑰花香，让周围的空气都充满了魅惑。人群汹涌而至，很自然地跟随着青春的节拍，与你一起舞动，享受那份完全自我的洒脱与骄傲。

    处女座
    处女座MM内向、腼腆，一副乖乖女的形象，只有真正靠近你才能感受到从你身上散发出来的淡淡香味。你温婉地一声问候；别人正焦急地找某个重要文件时，你微笑着轻轻递去，很安静，像轻风般柔和，让人感动得落泪，女性的温柔与恬静在你身上被刻画得淋漓尽致。你就像那夜来香，在夜晚静静地绽放，只有用心的人才能闻到你的芬芳。

天秤座
    优雅、迷人可说是天秤座的代名词，而天秤MM就更显和蔼可亲，让与你接触的人有一种很安逸的感受。你在与人交谈时，脸上总是洋溢着优雅迷人的微笑；很平常的一句话，你用上柔和的语调轻轻道出，却是那般的动听。此时，女性的柔与雅被你诠释得几近完美。你的笑，你的声音，像秋天里的一阵轻风拂面而过，充满着诗情画意！

    天蝎座
    神秘的天蝎MM常给人冷艳的感觉，话语不多却有着让人窒息的性感魅力。在聚会中，你无声无息地躲在角落里，独自享受一份宁静，眼珠子滴溜溜地转，观察着周围的人。这种低调、不张扬的姿态，再加上那副冷郁的神情；偶尔的一声叹息，声调也是那样的性感，让人忍不住要去接近你，想去了解你。
    射手座
    射手座MM就像一朵盛开的向阳花，有着男孩儿的开放心灵，魅力自然流露。你的活泼与乐观可以将冰封的心一点点地融化，即使在寒冬腊月里，你的欢声笑语也能驱走冬的寒意，让身边的人感受到温暖与欢乐。你的活力像夏日的知了般生机勃勃，再加上一点点顽皮，一个俏皮的美少女就活灵活现地呈现在大家面前。

    摩羯座
    你觉得自己太拘谨，不够迷人吗？其实你是一个非常努力认真的女生，内心坚强，无形中让你散发出另一种魅力。在别的女孩子都忙着梳妆、逛街的时候，你却不为所动，全身心地投入到自己的学习和工作中，在未完成计划以前决不动摇，让人不得不被你的毅力与韧劲所征服。谁说女孩只会依赖？你就是一个例外，叫人不爱你都难！

    水瓶座
    水瓶座MM是个搞怪女生，满脑子稀奇古怪的想法，与你在一起从来不会缺少生活情趣。当你很有创见地出谋划策，或用很有趣的语调把你的想法娓娓道出时，你身上似乎有一只魔幻般的尾巴在生长、摇曳，浑身散发着智慧的光芒。同时，也透露出女性的灵美气质。让人跟着你的超前思想穿越另一个时空，沉浸在无边的遐想之中！

    双鱼座
    鱼儿那副小鸟依人的模样就够让人心动了！倘若能碰接到你那梦幻般的眼神更让人沉醉、浮想联翩。每当你怀着浪漫的梦想倚窗而立，以充满迷幻的眼神凝望远方时，你那副楚楚动人的神情，简直就是多愁善感的美人鱼。人、环境、情感的完美结合，就像一幅洋溢着浪漫气息的美丽图画般吸引着过往的行人，纷纷为你而驻足停留！

]]> http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=292 hanxiucao098@163.com(hanxiucao098) Fri,03 Aug 2007 20:17:30 +0800 http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=292
此刻我的心在不停地燃烧，无法去形容心中的痛，很多事情不敢去想，越想越感觉自己无比的心酸，完全两个世界的人，天壤之别！一直来太多太多的心愿只能自己放在心头，因为缺乏某此条件无法去操作，心中更是愤恨不平。但我责怪也无济于事，生活形式所迫，反过来想想对于过去我应该更多是感动与感激！这种恩情直到现在还在不断地延伸……
]]> http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=291 hanxiucao098@163.com(hanxiucao098) Mon,30 Jul 2007 23:53:25 +0800 http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=291 http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=290 hanxiucao098@163.com(hanxiucao098) Mon,30 Jul 2007 23:42:12 +0800 http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=290 有好多好多的想法，
有好多好多的冲动，
又有好多好多的记忆，
美美的！静静地享受着——，
好温馨——
将一切的记忆沉浸在逐个的字意里，无形地敲打着美好记忆，释放到亲爱的朋友旁共享，情不自禁的流露出甜甜的味儿，刚好是自己喜欢的flavor.
平时还
喜欢淡雅的生活；
喜欢被呵护的感觉；
喜欢听柔和的音乐，它能将我带入无瑕的意境，让我陶醉，更使我的心情舒缓；
更喜欢感恩，感谢你我他……
喜欢，选择了自己的喜欢，得到了自己的喜欢，
此时我更喜欢上海新东方邱政政名师的那句座右铭：
You love what you do, then you can get what you love. ]]> http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=289 hanxiucao098@163.com(hanxiucao098) Wed,04 Jul 2007 18:15:01 +0800 http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=289        但是，幸福不会从天而降，幸福需要你们去经营。“一个不能够经营自己幸福的女人，问题不在于别人，而在于她自己”下面有几大要诀，姐妹们有空可以看看：
        第一，做个幸福的女性首先要时时保持一个乐观的态度，要懂得如何让自己开心，懂得控制自己，即使客观环境如何的逆境，要有一颗宽广的心，不要让环境影响到我们的心情。因为，事情已经过去了，只是心里放不下，这对我们未来是没有用处的，只会影响到我们现在的做事能力，使自己没有向上的奋斗精神。过去的事就让它过去吧，既然我们对过去不能改变，就让我们掌握能改变的现在及未来吧！
        第二，人生难得宽容“对于一些事和人我们要宽容，这不只是为了自己生变的人也是为了我们自己，不要对于世界上的事太过于认真了”一件事情最大的弱点也许就是他的最大的优势，所以糊涂的女人有时就容易得到男性的欢迎。宽容对于每个女人来说都是不可避免的，没有宽容性的女人一定是痛苦的。
       第三，每一个每一个女人都喜欢美丽，但每个人的相貌都是天生就固定下来了，这就困扰了许多女人。虽然相貌不能改变，但是气质是可以培养的，气质对一个人来说太重要了，相貌是外在的，而气质是从一个人的内在流露出来的。现在人们更加注重一个人的内在，外貌对于现代人交友或者找异性朋友越来越不重要了，优雅、智慧、成熟等是气质的组成部分，它会使你更加迷人。
        第四，好的习惯会成就一个人，“只要功夫深，铁棒磨成针”。做每一件事不难，难的是把它作为一个习惯坚持不懈，这考验了一个人的恒心，成功的女人都有一个好的习惯。不要给人一种高傲的印象，这样会让人反感的。
        第五，人们常说，恋爱中的女人最幸福和美丽，没有错，爱情是女人的滋养剂，所以女人应该学会经营自己的爱情，爱情是美丽的，同时也是迷惑的，但过程是极其美好的，爱情应该是真诚的、无私的、浪漫得，爱情是多么的美好，美好的东西就要懂得珍惜，不要在失去后再珍惜。
        第六，有一个温暖幸福的家和几个闰中密友，是一个幸福女人必不可少的精神世界，她们懂得如何保护好自己的精神堡垒，让精神世界宁静而幸福。
        这些幸福女人的心态处方是非常实际的，“幸福不是口头上的，它需要一个人用心去体会、用全力去争取！”衷心的希望各位姐妹看了之后能从中获得裨益，让自己幸福如小鸟，快乐伴一生哦！
]]> http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=288 hanxiucao098@163.com(hanxiucao098) Wed,04 Jul 2007 18:10:07 +0800 http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=288


   对于你的未来，可能在你的脑海中已经进行过无数次的勾勒；但这里面是否包括你的健康计划？无论什么样的人生都需要一个强健的身体支撑。所以不妨参考营养师为女性列出的十年营养计划。人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养素。在不同的年龄加强特定的营养，能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。所以，为了保持身体健康，你应该根据你的营养目标来调节饮食。


一、17--23岁


对于这个年龄阶段的女生来说，正是感觉到了要拚自己前途的时候，也正是强大的压力使然，有的女生在高中阶段就落下了病根，这个时期的女生，精神压力大，学习紧张，特别是高三时有的学校还停下了体育课和课外活动，把全部的精力放在学习上，于是不少同学从此睡眠出现了障碍，有灯光或有点声音都无法正常入睡，身体感觉很容易疲倦，精神时有不振，头昏、时有偏头痛、有些人记忆力减弱，食欲也不太好。，例假也不正常，内分泌也发生了紊乱现象，发育不良（凹凸不明）、痛经、经血量有时很多，好吓人的，有时又只有一点点等等。。。来自精神与身体双方面的压力，使部分女生感到了难受。有的家长也十分着急。却不知如何调理，其实很简单：


第一保证正常休息和营养，这个时期的饮食特点是，青春前期宜选用促进红细胞生长，增强身体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝。红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。　　青春期这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物宜清淡些，多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。


还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌，如海带、紫菜、海鱼。


第二、保持课后15—30分钟的锻炼，精神压力越大越要用体力活动发泄掉它，哪怕是只有几分钟的时间也是好的。适量运动后全身的细胞都激活了，一身轻松，整个代谢也随之旺盛能吃得香、睡得香，难道这不也是一种幸福吗？？？


第三、使用紫燊牌学生型+营养早餐或亚健康型，以便增强对营养的吸收、调节免疫力和增强抗压、抗疲劳的能力，还能保持良好的记忆力，多省心。我力劝拚命为前途学习的女生，一定要设法做到上面的三点，这对自己的将来十分重要。而且要强调不跟广告购保健品，以免后悔终身。


23岁----30岁


　　从学校出来的女孩子们想找份工作，离开父母要开始独立生活，也该和心爱的人成个家了……20多岁的你面对着重重压力。为了给自己的身心减轻压力，你的饮食目标是：

1、增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。


　　2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。如果人的饮食中没有足够的微量元素和抗氧化剂，人体的防御体系就不会起作用，抗氧化剂的作用是提供电子给自由基，使它得到电子后变得稳定，不再对人体的细胞产生破坏.


自由基是指带电荷的基团，是人体内非常活跃的氧分子。在人体内能够破坏酵素蛋白质细胞，进而破坏人体内各组织功能和系统，包括大脑和神经系统，与人体的60多种疾病有关。

因此要即时补充维生素等对抗自由基，以免人体免疫功能，抵抗力减弱。产生各种病症。“紫燊”产品中任何一款都能有效排除体内毒素、增强免疫力，尤其是胃肠型、亚健康型、蜂胶能有效防止感冒等病。


　　3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。


如果你不能保证每天的正常的摄入量，应适当的使用营养素，毕竟是高科技的东西，安全、实效、方便。但我主张不单一服用某种维生素，除非是有明显的缺乏时，按比例搭配使用效果更优，所以我推荐朋友和学生的产品服食中，首推：学生片型和番茄红素，或服食亚健康营养素，如果易头昏、眼前易发黑、怕冷等贫血者特推孕补型，其次是特爱美的或内分泌失调的女性，又有一定经济能力的女性我首推美容型和胃肠型，美容型这款产品中的成份对女人来说，十分重要，有的人想看一时之效，其实只要稍懂医或保健的人都知道，其主要作用是减缓女性至25岁后的衰老速度，多少女人不惜一切代价来保持青春的美丽，增强自信，希望能寻找到自己心中的白马王子。对于30岁以上的女同胞，那最好是女士营养素同用，这样效果明显。尤其是它能调节女性的内分泌。



30—38岁


　　对许多人来说，25---30岁该是生儿育女的时候了。有些人会早几年，我提倡女孩子27岁结婚，28岁生孩子，不仅能使你易获得爱情的幸福，而且生健康聪明宝宝的机率要大得多。问我为什么，我要告诉你这是我研究周易后得到的答案，信不信由你。


如果你要在30岁后生宝宝，那我要告诉你要加倍作好孕育一个新生命的准备，还要减低骨质疏松的危险。这个阶段有些女性己经出现女性荷尔蒙失调的情况，可先用亚健康或更年康或蜂胶黄芪软胶囊调理好身体，并利用胃肠型和零铅口服液排除体内毒素，更要补充孕哺型营养素，全面性补充营养，这个钱是不能省的你的饮食目标：


  1、增加叶酸的摄入量，每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调，能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。


　2、增加钙的摄入量，每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源：所有低脂肪的乳制品。


   这个量很多人难以完成，如果还内分泌失调，更要小心调理了，现在医院里30多岁生出不正常小孩子渐多，为了中华民族的未来女同胞不可不重视哟。自己的身体不健康不要轻易受孕，特别是家族中有某种遗传病根的人，更要先行施营养计划，优生优育关系到你一生的幸福，老公不好可以不要，但孩子不好将会成为你终身的痛苦与悔恨，也关系到整个中华民族的兴旺，这不是大话，是非常现实的问题，


　　40岁以上


到了这个年纪的女人，由于生活所处的境况不同，差别会很大，各自的身体情况也大不同相同。但能很平稳渡过更年期的毕竟是少数。更年期一般发生在48—52岁，但有些症状，如潮热、血压不稳、视力明显减退、易激惹、心律不齐、阴道干涩等可能出现在35或38岁个别人更早。为减轻这些不适，更年期型营养素和蜂胶（或美容型）同用，是你最佳的选择，不仅能消除你生理上的痛苦，还能使你保持良好的体态和脾气，内分泌失调严重的，用老年型营养素先调，虽然品名难听但真的很管用。你的饮食目标是：


　　1、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。
　　2、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而这些物质
能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以
及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。如果配合使用我
们的产品更好更安全：


如果平时表现出易上火，那么平时的生活中要常备胃肠型、珍茶、亚健康、学生片型等营
养素。以免给自己的造成不必要的精神压力和痛苦，钱挣来为人民服务的，不是用来去银
行储存的。以此增强免疫力和抗病毒的能力。


总之，做女人比较难，主要是生理和心理方面的问题比较多，但如果善于保护自己，那么
一生中会少很多的痛苦和难受。目前我作为义务保健员，大力宣传保健知识，同时大力推
广国内第一品牌产品，目的只有一个：为社会多一些奉献，愿为有缘人献上自己所学，与
大家同享成功的快乐！！！
（此帖从中国营养产业网转发）]]> http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=287 hanxiucao098@163.com(hanxiucao098) Wed,04 Jul 2007 18:04:09 +0800 http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=287 20岁的时候，可以将旅行变成情感沙龙，在旅行中整理敏感的思绪；30 岁时，去专属于自己的旅行地点，在游历中沉淀日渐繁杂的心情；40岁时，告诉自己除了家庭还要记得有梦想没去实现；等到了50岁时，需要仍然保有对未知世界的好奇，提醒自己：最美的风景可以在不懈的追求中，也可以永远保留在心里……
女人为什么要旅行?女人的旅行与男人的旅行有什么不同? 尽管旅行玩乐的世界从来就没有统一标准．尽管男与女有不尽相同的需求，尽管一个女人于不同的人生阶段会对旅游地点有截然不同的口味，但某些地方一生里无论如何也要去一次。女人，应该有她一生的旅游计划。本书分“浪漫之旅”、“时尚之旅”、“人文之旅”、“奇妙之旅”、“风情之旅”、“休闲之旅”等六个篇章，给您预约了中外34个旅游景观，让您与自己来个约会。

第一章 浪漫之旅——在动容中放飞生命的渴望
去普罗旺斯——追寻你的骑士爱情
爱琴海——爱在欢跳
布拉格——生命不能承受之浪漫
威尼斯——最美丽的迷途
丽江——梦境写真
绍兴——烟雨水乡里的梦

第二章 时尚之旅—在潮流中接受经典时尚的洗礼
岁末巴黎——一场女人的盛宴
天堂米兰——梦开始了
东京——让经典融入生活
首尔——尽情SHOPPING尽情狂欢
香港——让心灵狂飙

第三章 人文之旅—在不老风物中追忆流水过往
去雅典——赴与众神的约会
巴塞罗那——艺术不再高不可攀
敦煌——尘封千年的旧梦
经典圣彼得堡——历史很迷人
碧玉苏州——迷醉……
古都西安——感悟亘古风情

第四章 奇妙之旅—在新奇中的领略灵感的逸动
奇魅挪威——动人心魄
蓝山——魔幻蓝色山脉
哥本哈根——天使之城
神秘喀纳斯——心底里的那处风景
在拉萨——体会信仰的浪漫
美丽版纳——理想而神奇的乐土

第五章 风情之旅—在旖旎风光中流转绵绵情思
夏威夷——浪漫着夏威夷的浪漫
京都——恋恋京都
大上海——摩登就是风情
澳门——繁华落尽最悠然
婺源——原味的江南村落
凤凰古城——永久的邂逅
第六章 休闲之旅—在心灵的漫步中充实自我
……
  
——摘自http://www.timesinfor.com/mulu/930128.html
]]> http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=286 hanxiucao098@163.com(hanxiucao098) Wed,04 Jul 2007 17:30:55 +0800 http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=286 1.〈第二性〉
2.〈写给女人〉
3.〈红楼梦〉
4.〈谁是最美的女人〉
5.〈简。爱？
6.〈居里夫人传〉
7.〈圣经〉
8.〈世界美术名作二十讲〉
9.〈金锁记〉
10.〈私奔万水千山〉
11.〈女性个人款式风格诊断〉
12.〈婚姻宝典〉
13.〈飘〉
14.〈女人的身体，女人的智慧〉
15.〈斯波克育儿经〉
16.〈围城〉
17.〈美学散步〉
18.〈叶芝抒情诗全集〉
19.〈一个女人的成长〉
20.〈苏菲的世界〉
21.〈安娜。卡列尼娜〉
22.〈音乐气质〉
23.〈安徒生童话故事集〉
24.〈艺术的故事〉
25.〈人与永恒〉
26.〈李清照诗词评注〉
27.〈女人的资本〉
28.〈女子与小人〉
29.〈关于女人〉
30.〈懒女孩的健康指南〉 ]]> http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=285 hanxiucao098@163.com(hanxiucao098) Wed,04 Jul 2007 17:25:15 +0800 http://www.hanxiucao.com/default.asp?id=285 无论有多少个理由，作为一个中国女人，一个期待精彩且美好人生的中国女人，有四部书你一定要看，而且要仔细地看。因为它们会教你如何看一个男人，如何做一个女人。


《神雕侠侣》 林燕妮有句评杨过的话叫做“一见杨过误终生”，确实不假。杨过是性情中人，小龙女与他生死相许，程英、陆无双为他芳闺寂寞，公孙绿萼更是情深一片，甚至连小郭襄也眷恋于他，可见杨过的魅力。可单纯的女人轻易不要爱上他，除非你自认够本事，否则受伤的一定是你。


因为像杨过这样的“钻石王老五”，他看得上的只会是小龙女这般清丽绝伦的人，说什么一往情深永不变，是因为他拥有最好的啊……其实真正为杨过“误了终生”的却是郭芙，她一直暗恋杨过，为得不到他而永不快乐，怨天尤人，脾气暴躁，闯下无数大祸。可谁能明白她的心事呢？


《围城》 《围城》的妙处之一便是描绘了中国男人的劣根性，帮你打破对男性世界种种不切实际的幻想。而集劣根性之大成者，首推方鸿渐。


方鸿渐是个善良人，可他的最大缺点便是优柔寡断、毫无原则。而在现代社会，这些都是男人的致命伤。众位女读者请仔细对照自己的男友是否是“张鸿渐”或“李鸿渐”，若不是，当庆幸，若是，感情深的慢慢地帮他改？感情浅的则甩他没商量？其他诸如赵辛楣、李梅亭、高校长之流，生活中不是没有的，请敬而远之。《围城》的作者不愧是大家，看两性关系细腻而且尖锐。女性读者须细心揣摩，从此以后，看男人当不走眼。


《飘》 光看《乱世佳人》这部世界名片是不够的，必须读原著。因为作者会教你做一个成功的女人。郝思嘉可以做到的，你也可以做到。坚强、独立、积极，是现代女人的必备素质。如果你不能似郝思嘉那般美丽动人，请记住，你也有追求美好的权利，你可以使自己变得风情万种。像郝思嘉不能真正拥有白瑞德那样，如果你不能拥有自己深爱的男人，不要紧，你还可以爱自己。现代女人要学习的是郝思嘉那种风范，永不绝望，永远与命运抗争。


《红楼梦》 一个女人若没读过《红楼梦》的话，简直罪不可恕，理由很简单，只有看过《红楼梦》，才会明白原来女人可以这样哀婉动人，这样仪态万方，这样楚楚可怜，这样冰雪聪明……曹雪芹熏陶你如何成为女人中的女人。


豪迈如史湘云，也有醉卧芍药的娇憨；聪慧如薛宝钗，也有花间扑蝶的雅气；也惟有幽怨如林黛玉，才有掩埋落花的闲情。《红楼梦》让我们真正看到女人的精彩，领略什么叫做“水做的骨肉”。


必须提醒大家的是，千万别做尤二姐，被男人金屋藏娇是很难有好结局的。也别模仿林黛玉，人人都会讨厌你的尖酸刻薄，尤其在你一无才情、二无美貌的情况下。千万别学贾惜春，胆小怕事，一走了之，要做个有胆识的女人。更千万别学尤三姐，为个柳湘莲、为个所谓名节便抹了脖子。


天涯何处无帅哥，丢了爱情，天也塌不下来！
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